Searching For Perfection

Calories

 

Et oui les filles! Pour pouvoir atteindre notre rêve, il faut calculer nos calories quotidiennes! Voici quelques petites informations : 

-VIANDES
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Bœuf
250
20
5 à 20
...
-Cheval
110
21
2
1
-Mouton
248
17
19
...
-Agneau
280
16
24
...
-Veau
168
19
10
...
-Porc
290
16
5 à 25
...
-Gibiers à poils (chevreuil, lapin, lièvre, sanglier)
100
20
3
...
-Volailles de basse-cour (canard, dinde, poulet)
130
20
5
...
-Boudin grillé
484
28
11
...
-Jambon cuit
302
22
5
...
-Saucisses
230
15
15
...

-POISSON
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Anchois
160
20
9
...
-Cabillaud
68
16
...
-Carrelet
65
15
2
...
-Colin
86
17
2
...
-Dorade
77
17
1
...
-Flétan
75
18,5
5
...
-Hareng
122
17
6
...
-Maquereau
128
14
8
...
-Merlan
69
16
...
...
-Morue
107
26
...
...
-Sardine
174
21
10
...
-Saumon
114
16
8
...
-Sole
73
16
1
...
-Thon
225
27
13
...
-Truite
94
22
7
...
-Turbot
118
16
6
...
-Coquillages
65
12,5
1,5
...
-Crustacés
85
17,5
1,5
...
-
-Grenouilles
70
16,5
...
...

-OEUFS
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-De poule (100 g = 2 oeufs)
162
13
12
...
-De canne
190
13
15
...

-LAIT & PRODUITS LAITIERS
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Lait entier
68
3,5
3,5
5
-Lait ½ écrémé
52
3,5
1,7
5
-Lait écrémé
36
3,5
...
5
-Yaourt
45
5
1

6

-
-Beurre
752
...
82
...
-
-Fromage pâte molle (brie, camembert)
250
18
19
...
-Fromage pâte dure (St Paulin, gruyère)
350
27
28
...
-Fromage à moisissures
405
23
35
...
-CEREALES & DERIVES
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Farine de blé
288
10
72
-Farine de sarrasin
323
10,5
65
-Pain complet
239
8
49
-Pain blanc
255
7
55
-Pain viennois
258
8,1
52
-Pain de seigle
241
7
51
-Biscotte
362
10
75
-Semoule
375
12,8
76,5
-Brioche
366
7
22
40
-Madeleine
490
5,5
24
63
-Boudoir
388
6
4
82
-Petit beurre
420
5,6
10
77
-Biscuit amande
446
6,6
14
73
-Riz brun (cru)
350
8
77
-Riz blanc (cru)
354
7,6
78

-LEGUMES
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Artichaut
40
2
...
7,5
-Asperges
25
2,4
...
3,6
-Aubergines
29
1,3

...

5,5
-Betterave cuite
40
1,6
...
8
-Carotte
42
1,2
...
9
-Céleri
13
13
...
3,7
-Champignons
28
2,4
...
4
-Chou-fleur
30
2,4
...
4
-Citrouille
31
1,3
...
6
-Concombre
12
...
...
2
-Endive
20
16
...
3
-Epinard
25
2,3
...
3,2
-Haricots verts
39
2,4
...
7
-Navet
29
...
...
6
-Poireaux
42
2
...
7,5
-Pois
70
4

...

12
-Poivrons
22
1,2
...
3,8
-Pommes de terre
-Radis
20
1,2
...
4,2
-Salsifis
77
4
...
12,5
-Tomate
22
1
...
4

-FRUITS
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Abricot
44
...
...
10
-Ananas
51

...

...
12
-Banane
90
1,4
...
20
-Cerise
77
1,2
...
17
-Fraises
40
...
...
7
-Mandarine
40
...
...
9
-Orange
44
1,1

...

9
-Pamplemousse
43
...
...
9
-Pastèque
30
...
...
6,7
-Pêche
52
...
...
12
-Poire
61
...
...
14
-Pomme
52
...
...
12
-Pruneau
290
2,3
...
70
-Raisin
81
1
...
7
-Rhubarbe
16
...
...
3,8

-FRUITS OLEAGINEUX
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Amende
620
20
54
17
-Cacao
505
21
29
40
-Noisette
656
14
60
15
-Noix
660
15
60
15
-Olive
175
1,2
18
5
-Pistache
630
21
54
15

-LEGUMES SECS ET DERIVES
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Haricots secs
330
19
...
60
-Lentilles
336
24
...
56
-Poids chiche
361
18
...
61
-Pois sec
340
23
...
60
-Soja en grains
422
35
18
30


-CORPS GRAS
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Beurre
761
...
82
...
-Graisses animales
886
...
98
...
-Huiles végétales
900
...
100
...
-Margarine
752
...
82
...

-SUCRE ET PRODUITS SUCRES
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Bonbons
378
...
...
94
-Confiture
280
...
...
70
-Miel
400
...
...
75
-Sucre
400
...
...
100

-BOISSONS (100 cm3)
Calories
Protides
Lipides
Glucides
-Bière
35
4
...
13
-Eau de vie
280
...
...
50
-Limonade ou sodas
48
...
...
12
-Porto
160
14
...
14
-Vin rouge 10°
65
...
...
...

Voila! Bisous!

<3



01/09/2008
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